Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «СМИ. Актуальные новости - здесь»
Вы хотите запомнить сайт «СМИ. Актуальные новости - здесь»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Актуальные новости - здесь!

Последние комментарии

Павел Андрейцев
Сашенька Ник
chypa-kabra
*
chypa-kabra Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?
chypa-kabra
*
chypa-kabra Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?
chypa-kabra
*
chypa-kabra Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?
МИД РФ осадил Госдеп США, решивший инспектировать Крыма
25 апр, 22:39
+245 112
Яндекс.Метрика
Главное за неделю
Одна ядерная бомба решила всё: в Москве ответили Хейли на «недостойную Сирию»

Одна ядерная бомба решила всё: в Москве ответили Хейли на «недостойную Сирию»

Постоянный представитель США при ООН Никки Хейли заявила, что Сирия недостойна прямого диалога с Вашингтоном. Дипломат отвергла возможность пер

16 апр, 12:01
+282 123
МИД РФ осадил Госдеп США, решивший инспектировать Крыма

МИД РФ осадил Госдеп США, решивший инспектировать Крыма

Министерство иностранных дел РФ посчитало заявления представителей Госдепа США очередной провокацией и напомнило о принадлежности Республики Крым

25 апр, 22:39
+245 112
Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?

Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?

Если бы не США, то СССР не победил бы Гитлера. И если бы не США, то современная Россия давно бы обанкротилась и прекратила своё существование. Таково «конк

26 апр, 10:49
+197 120
Французский историк в прямом эфире: «читайте Лаврова и Путина! Потому, что наши СМИ вам правду все - равно не расскажут»

Французский историк в прямом эфире: «читайте Лаврова и Путина! Потому, что наши СМИ вам правду все - равно не расскажут»

На днях, в эфире центрального французского телеканала «France Culture», в программе посвященной ударам США, Франции и Великобритании по Сирии, произошла удив

21 апр, 22:29
+190 60
В Киеве предложили денонсировать Беловежские соглашения

В Киеве предложили денонсировать Беловежские соглашения

Заявление президента Петра Порошенко, призвавшего начать процедуру выхода Украины из СНГ, можно реализовать в случае восстановления Советского Союза. Об этом на

16 апр, 13:39
+181 140
ВХОД НА САЙТ

В соцсетях публикуют фото с места наезда грузовика на толпу в Германии

развернуть

Как пережить осень? 7 способов справиться с депрессией

Вопреки распространённому мнению тоска-печаль, в быту именуемая депрессией, хорошо лечится без таблеток, только изменениями в образе жизни и питании. Вот семь простых приёмов – если удастся их выполнить, избавление от осенней хандры вам гарантировано. 1. Сон вдоволь. Убедитесь, что вы спите не менее 7 часов в сутки! Научные исследования показали, что в развитых странах этот минимум не получает около трети населения. С одной стороны, бессонница – симптом депрессии. С другой – если вы слишком поздно ложитесь и встаёте по будильнику, постоянно не высыпаясь, это приводит к подавленному состоянию – и к тому, что вы вообще с трудом засыпаете! Ложиться раньше, чтобы выспаться, как правило, мешают телевизор и интернет-гаджеты. Учтите, что светящийся экран (когда вы, например, уже в постели листаете странички соцсетей перед сном или в полудрёме смотрите телевизор) даёт мозгу сигнал «не спать! » Если вы действительно не можете заснуть, постарайтесь прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом. 2. Физкультура, как правило, не вызывает энтузиазма, ибо вы чувствуете себя усталым. Тем не менее, если заставить себя делать лёгкие упражнения, это повысит уровень эндорфинов – гормонов радости, вырабатываемых мозгом. Постоянные посильные тренировки делают человека веселее и позитивнее настроенным уже через пару месяцев. Секрет в регулярности: занимайтесь примерно в одно и то же время либо каждый день по 10–30 минут, либо через день по 40–60. Упражнения могут быть одними и теми же, а можно их разнообразить. 3. Солнечный свет. Пятнадцати минут яркого солнечного света в день достаточно для того, чтобы прорвать вашу сезонную депрессию. Свет повышает до нормы уровень серотонина – нейромедиатора, который в организме ведёт себя как антидепрессант. Что же делать, когда ненастные дни тянутся неделями? Выбирайтесь в ярко освещённые места (галереи, гипермаркеты) либо заведите дома лампу, имитирующую солнечный свет (да-да, уже есть и такие). 4. Бокал сухого вина. Именно бокал, то есть 130–160 мл! Многолетние исследования испанских врачей показали, что ежедневное употребление вина в таком количестве реально снижает риск депрессии. А вот 2 бокала уже дадут противоположный эффект – ведь алкоголь сам по себе действует как депрессант, усиливая печаль, тоску и самокопание. 5. Медитация доступна не только последователям восточных учений. Сядьте в удобную позу (обычно со скрещёнными ногами), расположите руки на коленях, расслабьтесь, не сутультесь (возможно, понадобится подушка под поясницу). Сосредоточьтесь на своём дыхании и постепенно очищайте сознание от любых мыслей (можно представлять, что вы их выдыхаете или счищаете щёткой). Со временем вы научитесь сидеть, ни о чём не думая, – это поможет вам меньше зависеть от приступов хандры. 6. Общение. Знаем-знаем, что в депрессии никого не хочется видеть и тем более разговаривать с кем-то. Тем не менее социальная изоляция – не только признак депрессии, но и причина её развития. Чем больше вы замыкаетесь, тем хуже вам будет, ведь человек – существо стайное. Подберите себе общение по интересам. Может быть, вы любите кошек или компьютерные игры? Таких же любителей легко найти через Интернет. Виртуальное общение имеет свою прелесть для человека в депрессии: ведь вы всегда можете его прервать под благовидным предлогом, и это не будет выглядеть так невежливо, как если бы вы внезапно встали и ушли из компании. Но обязателен и следующий этап – выход в реальный мир. Сходите на выставку кошек, если вы их любите, и пообщайтесь с заводчиками, посетите геймерскую выставку или магазин. Такой переход доступен при любом хобби. 7. Ведение дневника. Это может быть блог в Сети или бумажная тетрадь. Главное, чтобы вы не стеснялись выпускать туда те эмоции и проблемы, которые вас одолевают в настоящий момент. Пишите как можно чаще: фиксируя недовольство на бумаге или экране, вы его отодвигаете от себя. Кроме того, через пару месяцев вы можете проанализировать записи и понять, что вас раздражает больше всего. Возможно, убрать это из своей жизни проще, чем вы думали раньше. Комментарий специалиста Психиатр высшей категории, психо терапевт, кандидат медицинских наук Александр Литвинов: – Лечить следует «не листья, а корень», как учит нас бесконечно мудрый Восток. В первую очередь надо разбираться с причиной: что именно не даёт радоваться жизни. Вообще же депрессия – «режим защиты от сбоев». Поясню: когда компьютеру угрожает вирус, но при этом машина может хоть как-то работать, она автоматически запускается в безопасном режиме и работает, условно говоря, на 25% своих возможностей. Человек в депрессии напоминает мне такой компьютер. Осень или весна – не причина депрессии, а повод, позволяющий лучше увидеть те внутренние проблемы, про которые мы забываем во время радостных отпускных путешествий.

 


Источник →

Ключевые слова: новости, происшествия
Опубликовано 07.04.2018 в 19:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

--= Новое на сайте =--

В США Бандеру объявили нацис…

В США Бандеру объявили нацистом, а Украину - антисемитской страной

26 апр, 23:42
0 0
Угроза сделки России и США п…

Угроза сделки России и США по Донбассу вызвала панику на Украине

26 апр, 23:36
+1 0
Сатановский поставил поляка …

Сатановский поставил поляка на место в прямом эфире

26 апр, 23:28
+5 1
Стал известен ответ Дерипаск…

Стал известен ответ Дерипаски на ультиматум США

26 апр, 23:24
0 0
Москва потребовала от США ве…

Москва потребовала от США вернуть награбленное

26 апр, 23:21
+1 0
Ответ на санкции Запада: чег…

Ответ на санкции Запада: чего выжидает Кремль?

26 апр, 23:21
0 0
Родченков перезагрузил показания

Родченков перезагрузил показания

26 апр, 23:09
0 0
Варвар жандармом быть не мож…

Варвар жандармом быть не может: американцы атаковали дипсобственность РФ в Сиэтле

26 апр, 23:05
0 0
Украина намерена заработать …

Украина намерена заработать на церемонии открытия Крымского моста целое состояние

26 апр, 22:59
0 0
«Белые каски» – террористы, …

«Белые каски» – террористы, продвигающие повестку США в Сирии

26 апр, 22:51
+1 0
Удар по либералам: Россия - …

Удар по либералам: Россия - не игровой автомат

26 апр, 22:35
+1 0
На израильском ТВ разоблачил…

На израильском ТВ разоблачили снайперов Майдана: те же люди «сожгли» Одессу

26 апр, 22:30
0 0
Макаревич «включил политолог…

Макаревич «включил политолога»: в Крым не поеду

26 апр, 22:29
0 1
«Праздник непослушания»: Гас…

«Праздник непослушания»: Гаспарян предсказал последствия «бархатной революции» в Армении для России

26 апр, 22:22
0 0
G7 уполномочен заявить

G7 уполномочен заявить

26 апр, 22:10
0 0
«Никогда»: Представитель Рос…

«Никогда»: Представитель России в ПАСЕ ответил, когда мы начнём выполнять резолюции этой организации

26 апр, 22:07
+2 0
На Украине обвинили во лжи и…

На Украине обвинили во лжи и некомпетентности более 50 американских конгрессменов

26 апр, 17:08
+1 0
Новые антироссийские санкции от G7

Новые антироссийские санкции от G7

26 апр, 17:06
+2 0
Популярное
Лед тронулся: за RT прилетела обратка. Естественно, не туда, где её ждали

Лед тронулся: за RT прилетела обратка. Естественно, не туда, где её ждали

что-то он какой-то грустный Сегодня (13 ноября) Газета.ru неожиданно сообщила , что главред «Новой газеты» Дм.Муратов снят со своей должности. Естественн

14 ноя 17, 07:56
+902 429
С ними говорить надо только так

С ними говорить надо только так

Великий был человек! Помним

28 июл 17, 13:41
+851 96
Американские СМИ восхитились Путиным на G20: он показывает, кто здесь главный

Американские СМИ восхитились Путиным на G20: он показывает, кто здесь главный

Западные СМИ восхитились поведением Владимира Путина в рамках встреч с главами государств G20, назвав его президентом, который «показывает всем, кто здесь глав

8 июл 17, 00:05
+720 344
В США сравнили фотографии Путина и Обамы под дождём

В США сравнили фотографии Путина и Обамы под дождём

Основатель интернет-сервиса Megaupload и защитник свободного интернета Ким Дотком сравнил фотографии президента Росси

23 июн 17, 17:11
+636 274
"Сотни тысяч уедут". К едрене фене

"Сотни тысяч уедут". К едрене фене

Комментарий Армена Гаспаряна в ответ на публикацию некоего либерала Сергея Менделеева в Твиттере: Уважаемый пан ясно вельможный гетман Петро Порошенко. Оче

24 авг 17, 21:54
+611 464
Обсуждается
МИД РФ осадил Госдеп США, решивший инспектировать Крыма

МИД РФ осадил Госдеп США, решивший инспектировать Крыма

Министерство иностранных дел РФ посчитало заявления представителей Госдепа США очередной провокацией и напомнило о принадлежности Республики Крым

25 апр, 22:39
+245 112
Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?

Россия существует и живёт благодаря, и за счёт США. Почему россияне такие неблагодарные?

Если бы не США, то СССР не победил бы Гитлера. И если бы не США, то современная Россия давно бы обанкротилась и прекратила своё существование. Таково «конк

26 апр, 10:49
+197 120
Сатановский поставил поляка на место в прямом эфире

Сатановский поставил поляка на место в прямом эфире

В международной политике в очередной раз сформировался весьма чёткий раскол. На этот раз он проходит по линии Сирийской Арабской Республики, а конкретней, р

26 апр, 23:28
+5 1
Как «советские оккупанты» гибли за латышей

Как «советские оккупанты» гибли за латышей

В балтийской стране нашли очередное захоронение советских воинов В поселке Пампали Салдусского края Латвии во время ремонта дороги нашли останки 145 совет

25 апр, 22:28
+17 5
Макаревич «включил политолога»: в Крым не поеду

Макаревич «включил политолога»: в Крым не поеду

Популярный российский музыкант, певец и лидер группы «Машина Времени» Андрей Макаревич дал интервью журналистам телеканал RTVi, в котором в очередной раз вы

26 апр, 22:29
0 1

Поиск по блогу